ব্রণ হলে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়?

ব্রণ হলে কোন ফল খাওয়া যাবে না? 10 দিনের মধ্যে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "ব্রণ এবং খাদ্য" বিষয়টি আবারও সামাজিক প্ল্যাটফর্মে উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে ব্রণের উপর ফলের প্রভাব, যা ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। ব্রণ-প্রবণ ত্বকের লোকেদের "মাইনফিল্ড" এড়াতে সাহায্য করার জন্য গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম ডেটার উপর ভিত্তি করে সংকলিত একটি বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা নিচে দেওয়া হল।

1. কেন কিছু ফল ব্রণ বাড়ায়?

ব্রণ প্রধানত অত্যধিক সিবাম নিঃসরণ, অস্বাভাবিক চুলের ফলিকল কেরাটোসিস এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। তাদের উচ্চ চিনির উপাদান বা বিশেষ উপাদানের কারণে, কিছু ফল ইনসুলিন গ্রোথ ফ্যাক্টর (IGF-1) বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির নিঃসরণ প্রচার করে এবং ব্রণকে বাড়িয়ে তোলে।

2. সতর্কতার সাথে খেতে হবে এমন ফলগুলির তালিকা

সাম্প্রতিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের আলোচনা এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়া অনুসারে, ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য নিম্নলিখিত 6 ধরনের ফল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা উচিত:

3. বিকল্প সুপারিশ: ব্রণ-বান্ধব ফল

এই কম চিনিযুক্ত, প্রদাহ বিরোধী ফলগুলি সম্প্রতি অনেক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে:

4. সাম্প্রতিক উত্তপ্ত এবং বিতর্কিত বিষয়

1."ডুরিয়ান খাওয়া ব্রণ সৃষ্টি করে" ট্রেন্ডিং অনুসন্ধান: অনেক নেটিজেন রিপোর্ট করেছেন যে ডুরিয়ান খাওয়ার পরে তাদের মুখ বন্ধ হয়ে গেছে এবং বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এটি 28% এর উচ্চ চিনির উপাদানের সাথে সম্পর্কিত।

2.লেমনেড ব্রণ বিতর্ক: যদিও লেবুতে ভিসি রয়েছে, তা সরাসরি মুখে লাগালে বাধা নষ্ট হতে পারে এবং অত্যধিক মুখে খাওয়া গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে।

3.মাসিকের আগে ফল নির্বাচন: হরমোনের ওঠানামার সময় উচ্চ চিনিযুক্ত ফল এড়াতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ পেয়ারা যোগ করা যেতে পারে।

5. বৈজ্ঞানিক খাদ্য সুপারিশ

• প্রতিদিন মোট ফলের পরিমাণ 200-300 গ্রাম রাখুন
• উচ্চ চিনিযুক্ত ফল সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
• খাওয়ার পরপরই আপনার ঠোঁটের চারপাশের ত্বক পরিষ্কার করুন
• বাদামের সাথে জোড়া লাগালে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি বিলম্বিত হতে পারে

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা গত 10 দিনে Weibo, Xiaohongshu, এবং Zhihu-এর স্বাস্থ্য ক্ষেত্রের শীর্ষ 50 আলোচনা পোস্ট থেকে, সেইসাথে "চীনা ব্রণ চিকিত্সা নির্দেশিকা" থেকে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি থেকে সংকলিত হয়েছে।